Min träning!

Sen ca två veckor tillbaka fick jag för mig att börja träna! Eller träna och träna, men jag gör bara lite övningar varje dag, bland annat squat challenge vilket faktiskt har gått väldigt bra! Jag har även lagt till plank challenge, och det går också himla bra faktiskt! Hur som helst har jag lagt till lite fler övningar som jag gör varje dag.

Squat challenge
De flesta vet väl hur det går till, man gör ett visst antal squats varje dag och ökar där av antalet efter varje dag i ca 30 dagar.




Plank challange
I stort sätta samma sak som squat men som ni förstår är det plankan som gäller. Istället för antal ändras varje dag till antal sekunder vilket börjar på 20 s och ökar sen varannan dag med 10 sekunder.



90 grader/jägarvila
Utgår från samma "schema" som plankan. Man står helt enkelt mot en vägg i 90 grader i det antal sekunder som dagen visar.



Russ
ian twist
Utgår även den från samma som plankan och 90 grader. Dock gör jag alla dagar x3, eftersom de första dagarna bara är 20-40 sekunder hinner det knappt bli jobbigt + 20 sekunder går himla fort haha. Bra om man använder en medicinboll eller någon slags vikt då det blir lite jobbare!



Armh
ävningar
Helt vanliga armhävningar, även det enligt plankans schema (även där varjdag x3)



Gillar

Kommentarer

IP: 82.99.3.229