Header

Heej! Nu har jag precis ätit mat och sitter i soffan och försöker smälta den... åt alldeles för snabbt för jag var jättehungrig. brukar vara noga med att äta var 3e timme men innan åkte jag och fidde till princess och tog en kaffe med steffi och tiden rann iväg. Dessutom åkte vi till materialmännen och beställde "stenen" vi ska ha i köket bakom diskbänken, så det tog lite tid också. Tyvärr kommer den nog inte fören om 1.5 vecka så vi får sätta dit den lite efter allt annat. Men det går ju inte att göra så mycket åt det! Känns i vilket fall skönt att ha beställt den! :) det ska bli såååå kul att få visa hur renoveringen kommer bli, är så taggad :D

Ikväll har jag inte så mycket planer faktiskt. Gör sällan något speciellt på helgerna längre. Är aldrig sugen på att dricka/festa längre då jag typ helt tappat smak för någon typ av alkohol och tycker bara att det smakar illa nu för tiden. Haha jag börjar bli gammal... nej men tycker det är så värt att vara pigg dagen efter då jag ibland mår så fruktansvärt dåligt så jag kan inte ta mig ur sängen på hela dagen, och det är INTE kul. Är jag pigg och mår bra är dagen dessutom mycket roligare och jag får saker gjort. funderar på att köpa godis ikväll eller om jag bara ska göra fruktsallad och äta någon barebelle kanske. Återstår att se :)

Träningen i förmiddags gick sådär. Försökte filma magövningen jag ville visa men jag är verkligen sämst på att filma. Dessutom fick jag massa sura blickar från någon gamling som var och tränade som verkade tycka att jag var ett litet barn som var ivägen för henne när det egentligen var tvärt om. Jag anser inte att det störde henne när ingen annan syntes på filmen. Hade förstått om hon klart och tydligt synts men det är knappt så att jag själv syns haha... ja, träningen blev inte så lyckad eftersom jag fokuserade allt för mycket på att få till en vettig film och jag tappade fokus på själva övningen. Skärpte till mig lite i slutet men är ändå inte så nöjd men passet! MEN jag gick iallafall dit och imorgon är en ny dag! :D

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Godmorgon!
Nu har jag precis fått i mig frukost som bestod av havregrynsgröt! Det är sååå gott! Jag längtar nästan efter att äta frukost redan kvällen innan bara för att jag har hittat en gröt jag verkligen tycker är god! Vad jag har i och på gröten och näringsinnehåll hittar ni nedanför :D

Jag gick upp strax innan kl 8 vilket jag gör i stort sätt varje dag, ibland tidigare. Har fått in ett jättebra "flow" i mina dagar nu och känns bra med rutiner. Så jag gick ut med tekila, satt vid datorn ungefär en timme innan jag åt frukost och om 40-45 min ska jag åka till gymmet. På schemat idag står triceps och mage (+ eventuellt lite bröst). Inte något favoritpass faktiskt, men det behövs väl göras med :) har dock "hittat" BÄSTA övningen för magen som jag kan visa senare! :D

I gröten har jag:
20 gram (torr) proteinhavregryn
20 gram (torr) sporthavregryn
1 skopa, ca 30g one whey essentialls vanilla ice cream
+ massor med kanel

Jag blandat allt med ganska mycket vatten och jag gör alltid i mikron för det är smidigast och går fortare. Jag låter dessutom alltid ganska mycket vatten vara kvar när jag tar ut gröten då proteinpulvret gör att det blir fastare. Jag tycker också tycker att det är godast när den inte är stel och hård utan snarare ganska rinnig och grötig :)

Jag blandar protein- och sportgryn för att jag tycker det är gott, inte av någon speciell anledning då de egentligen innehållet samma sak. Det skiljer lite på innehållet men det är små skillnader. Jag tycker båda är goda så jag gör det enkelt för mig och blandar :)

På gröten:
- Frysta blåbär, som jag tinar lite i mikron för jag tycker det är godare
- en halv banan
- valnötter
- kokosflakes
- lite mer kanel på toppen

Näringsinnehållet i gröten är:
265 kcal
26.5g protein
24g kolhydrater
5.2g fett

+ toppingen som inte är inräknad men hamnar på ungefär (allt jag har på - själva gröten är inräknat)
230kcal
4g protein
14g kolhydrater
17g fett

Likes

Comments

Som jag skrev innan skulle jag gå ut och gå, vilket jag gjorde och det blev mycket längre än vad jag tänkt. Planen var att gå runt en sjö som ligger i närheten- vilket jag gjorde. Men uppenbarligen hade min hjärna av någon anledning bestämt att det var ca 5 km att gå, vilket tar omkring 50 min att gå. Jag var helt övertygad om att det inte tar längre tid men det slutade med 1h och 20min vilket blev drygt 8km. Det var skönt att gå när det väl var fint väder men jag går aldrig så långt när jag har med tekila då jag försöker vara lite rädd om hennes ben/leder. Stora hundar kan ha en tendens att överbelasta knä och armbågsleder om man överanstränger dem med för långa promenader osv. Dessutom har hon fått gå så himla mycket i trappor sen vi köpte henne vilket inte heller är så bra :( Så i vilket fall går jag sällan längre än 40-45 min med henne utan försöker aktivera henne på andra sätt istället!

Men i vilket fall kom jag hem efter promenaden och tekila somnade som en sten så fort hon ätit mat och jag åt lite lunch jag med sen satte jag mig i köket för att plugga lite. Det gick väl sådär haha... har diskuterat lite med mamma så vissa saker är lite tydligare iallafall! Nu ligger jag i soffan och kollar på tv/planerar morgondagens träningspass samt försöker komma på vad jag ska äta lite senare...

Om ni har något tips/idé om vad jag ska skriva om eller vad ni vill läsa får ni gärna kommentera! :D

Dessa bars från tyngre är SÅÅ goda! Rekommenderar till ALLA, skulle kunna leva på dem resten av livet haha... jag gjorde mig iallafall lite fruktsallad på banan, kiwi, fryst mango, blåbär och vindruvor + barebells som mellanmål under pluggandet! Supergott! (Är godare än det ser ut.. haha)

Likes

Comments

Instagram @johannantoniaa